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标题: <版聊2018/07/09>大家通常情况下都是什么时候睡觉的？ [打印本页]

作者: David_Exmachina 时间: 2018-7-9 06:00
标题: <版聊2018/07/09>大家通常情况下都是什么时候睡觉的？
最近我总是睡不着。

每次到22点的时候，我都会上床，但是无论怎么样都睡不着。
我也只好拿起手机看视频，或者是做一些别的事情。
直到凌晨3点才感觉有睡意，然后才停止手中的工作睡觉。
有时如果压力过大的话，甚至到早上6点都睡不着，
见证天空从黑暗变亮。(昨晚我就这样了)

显然，这对身体的影响是非常恶劣的。
所以我最近多次提早上床睡觉，但结果都以失败告终。
我不知道我有没有睡眠障碍的症状。

那么，大家通常情况下都是什么时候睡觉的？

作者: 89444640 时间: 2018-7-9 09:05
九点半以后至十一点半左右，我上班不得不早上六点四十五以前走在上班的路上，形成了早上六点醒的习惯，睡得太晚会影响生存。
偶尔跟别人讨论问题会晚一些，超过11点就会打瞌睡。
请尽量保证6~8小时睡眠，
提前睡觉由于与平时作息不同，会有一段时间过渡期，睡前不要玩手机，尤其不要看视频
如果有经常性的到早上都睡不着的情况，应该属于失眠了。
失眠程度过于严重请咨询当地医院，西药或者中药调理一下，否则长期睡眠不足，短时间没事，长时间会缩短寿命。

作者: 正太君 时间: 2018-7-9 09:12
12点以前吧，12点以后很快就会撑不住...睡觉是最开心的事儿...

作者: guoxiaomi 时间: 2018-7-9 12:42
12点以后找点放松的事情做，差不多1点半滚床……

作者: 龙和许也 时间: 2018-7-9 13:24

想睡就睡，但我个人希望能够永远不睡觉。

作者: defisym 时间: 2018-7-9 13:57
这要看舍友约别人来寝吃鸡到几点

作者: 空值异常 时间: 2018-7-9 14:36
本帖最后由空值异常于 2018-7-9 14:39 编辑

我和楼主的情况差不多
因为过去一年有许多事情要处理
就很烦
而且我属于那种心理装不住事的人
一旦有一点挫折感或者未尽事项就会反复在脑海里面重放
而且晚上越是睡不着越会反复强迫回想

我通常会放个 B 站游戏主播的视频或者广播什么的
最好是比较吸引人但又不至于越听越兴奋的
吸引人能够把注意力从不好的情绪中分离出来
不兴奋才能尽快入睡

个人喜欢听谜之声、机核网、岚少、310、黑桐谷歌
他们的情绪不至于起伏太大，机核网偶尔会高潮一下
注意区分节目，讲故事讲知识的还行，说新闻的特能高潮
谷歌岚少的比较能够转移注意力，但是产量很低
310和谜之声的很催眠

最好不要听 C君、敖厂长、陆夫人、散人、老菊这些
睡死梦中惊坐起，还睡个屁咧(╯‵□′)╯︵┻━┻

如果还没有效果的话
我之前买了褪黑素

我查过
这个东西是人体正常也会分泌的物质
根据生物钟在应该入睡的时候
其在血液中的浓度会升高
从而催人入睡
如果长期不规律睡眠可能导致褪黑素分泌不足
从而难以入睡，不拉不拉

总之就是一种人体自己会分泌的催眠激素
这种药是以保健品来卖的
所以按照计量服用应该不会有问题

我之前网购了两瓶
未免广告嫌疑不具体说明来源
我的体验就是：

这个东西的确是管用的
按照计量服用后
一小时内很明显感觉想睡
这个时间段上床闭目养神
一定能睡着

但是如果挺过了这一个小时
就没有效果了
而且还不能再吃
毕竟是药物
所以吃了药就不要玩手机了

不过不知道是不是心理因素
吃了这个第二天早上起床很困
一天心情也比较低落
实际上说明书也说了有类似的副作用

我现在在这个阶段基本上能解决问题
保证日常生活

如果再发展下去
我考虑还是去看看医生
心理的还是生理的都是

楼主也加油啊

作者: 谢拉卡姗娜 时间: 2018-7-9 14:49

睡到自然醒

作者: Williamnice 时间: 2018-7-9 17:08
十点之前是不会写完作业的，除非今天老师没来，不留作业（几乎没有这种情况）

作者: 小吵闹的革命 时间: 2018-7-9 19:17
在非清醒的状态下睡觉（

作者: alt236679 时间: 2018-7-9 22:14
上学的时候固定11点到12点，放假了有时候得到1点左右。从躺到床上准备睡觉到真正睡着还要一个多小时~~,并没有手机玩~~
现在一天大部分时间都得在外面上课，老师布置的一堆作业都不是纸质的（有的话也必须得开手机），还限定了时间总之白天难受，到了睡觉的时候也好不到哪去

作者: Kim_Shyuen 时间: 2018-7-9 22:30
嘛不管上课放假都12~2点睡觉，所以常常在上课时间睡觉（）
平时12点多久关电脑不过总是在床上按手机到1点多才准备睡觉orz 很想改掉这个坏习惯

我个人是属于不是睡睡不着就是很常睡眠瘫痪，遇上这种情况就听一两轮的古典音乐就可以入眠了。
（其实只有这一首歌《乱世的神威》能让我入眠_(:з」∠)_油管网址点我

作者: 冷俊逸 时间: 2018-7-9 22:40
在学校的时候一般晚上玩两个小时王者荣耀，然后写完作业2点睡，（第二天在学校上水课的时候补觉我会告诉你？）

现在放假就凌晨3点睡了，不过下午3点才起，不会影响休息。

作者: summer92 时间: 2018-7-10 10:20

没有办法不得不睡觉的时候才去睡觉，其实我可以不睡的，每天睡4个小时就可以了，无奈家里人需要睡觉，哈哈

作者: 绝弦之月 时间: 2018-7-10 10:42
最近本人的情况与楼主相似，天天失眠，不知道是不是高考后遗症，心态略崩。平时我能失眠得一晚只睡10分钟......

作者: colorlemon 时间: 2018-7-11 09:16
做完看网页到1点，现在整个人是活尸状态（x

作者: 18649119621 时间: 2018-7-11 14:26
我是基本上22点左右吧（非正常情况21点）

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