<版聊2018/07/09>大家通常情况下都是什么时候睡觉的？

空值异常

我和楼主的情况差不多
因为过去一年有许多事情要处理
就很烦
而且我属于那种心理装不住事的人
一旦有一点挫折感或者未尽事项就会反复在脑海里面重放
而且晚上越是睡不着越会反复强迫回想

我通常会放个 B 站 游戏主播的视频或者广播什么的
最好是比较吸引人但又不至于越听越兴奋的
吸引人能够把注意力从不好的情绪中分离出来
不兴奋才能尽快入睡

个人喜欢听谜之声、机核网、岚少、310、黑桐谷歌
他们的情绪不至于起伏太大，机核网偶尔会高潮一下
注意区分节目，讲故事讲知识的还行，说新闻的特能高潮
谷歌岚少的比较能够转移注意力，但是产量很低
310和谜之声的很催眠

最好不要听 C君、敖厂长、陆夫人、散人、老菊这些
睡死梦中惊坐起，还睡个屁咧(╯‵□′)╯︵┻━┻

如果还没有效果的话
我之前买了褪黑素

我查过
这个东西是人体正常也会分泌的物质
根据生物钟在应该入睡的时候
其在血液中的浓度会升高
从而催人入睡
如果长期不规律睡眠可能导致褪黑素分泌不足
从而难以入睡，不拉不拉

总之就是一种人体自己会分泌的催眠激素
这种药是以保健品来卖的
所以按照计量服用应该不会有问题

我之前网购了两瓶
未免广告嫌疑不具体说明来源
我的体验就是：

这个东西的确是管用的
按照计量服用后
一小时内很明显感觉想睡
这个时间段上床闭目养神
一定能睡着

但是如果挺过了这一个小时
就没有效果了
而且还不能再吃
毕竟是药物
所以吃了药就不要玩手机了

不过不知道是不是心理因素
吃了这个第二天早上起床很困
一天心情也比较低落
实际上说明书也说了有类似的副作用

我现在在这个阶段基本上能解决问题
保证日常生活

如果再发展下去
我考虑还是去看看医生
心理的还是生理的都是



楼主也加油啊