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在现代社会是避免不了眼部肌肉紧张的,除非没有电子产品,而眼部肌肉长时间习惯了紧张是可能加深近视,所以我们只能在使用电子产品时培养起隔一段时间放松眼部的习惯。可于那段时间使用以下方法:
1.看远景
2.练眼:
用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
3.熨双眼,能明目:
很多人时常感觉“累从眼入”。的确,“精气皆上注于目”,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。 “熨目法”是流传了几千年的眼部保健法,双手搓热后,用掌心轻捂眼睛,就像给双眼盖上一床温暖的棉被。两眼自然闭合,眼球先顺时针慢慢转动几周,再相应地逆时针转动,时间控制在5分钟左右。掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,视力改善。但要注意,熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔,按得太紧会使眼球受压,导致视力突然模煳,就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。 |
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